在这个数字时代,随着生活方式变得越来越复杂和忙碌,人们忘记了以最好的方式照顾自己的身体。早起的旧谚语和早起的早起。睡眠时间越来越晚,它正在影响健康健康显著地。此外,研究表明睡眠与生育能力之间存在密切的关系。在IVF治疗期间,发现每晚能够入睡七到八个小时的妇女有更多成功的机会。夜班和奇怪的工作时间已被证明与不规则的时期,流产率增加以及总体上有关不育在女性中。

确切为什么是睡觉对于生育力如此重要,尤其是如果您正在接受治疗以孕育婴儿?

为什么您的身体需要睡眠才能肥沃?

睡眠需要减轻不育的原因有几个原因。生育能力与昼夜节律紧密交织在一起。它也称为人体的内部时钟,在激素的生产和释放中起着重要作用。缺乏睡眠或过度会对负责产生激素的整个内分泌系统产生负面影响。

激素在排卵中起着至关重要的作用,这是受孕的主要步骤。当女性被剥夺睡眠时,体内激素催乳素升高,最终抑制排卵。睡眠受损可减少瘦素,这是一种负责食欲的激素,这也对排卵过程产生了不利影响。

总而言之,在试图怀孕时,睡眠是绝对必要的,在任何情况下都不应妥协。

睡眠以一种重要的方式影响健康,健康和生育:

睡眠对于维持健康,健康和生育至关重要,必须在我们的日程安排中排名第一。如果您睡得不好,您的身体根本无法正常工作。

1.较少的睡眠会导致体内高水平的应激激素,例如皮质醇和ACTH(肾上腺皮质激素激素),从而进一步降低了您受孕的机会。

2.患有抑郁症或季节性情感障碍的女性往往睡得比建议的时间更长。就像睡眠时间短一样,这可能会对身体的激素造成严重破坏。

3.当您想构想时,通常建议您保持理想的体重指数(BMI)。睡眠较少的妇女往往更饥饿,饭后未及时,运动能量更少。所有这些因素都可以揭示您减肥以增加生育能力的努力。

IVF中褪黑激素“睡眠激素”的好处

褪黑激素是松果体释放的一种激素,负责同步睡眠周期,并且还具有抗炎和抗氧化特性。

一项研究对接受IVF治疗的60名患有睡眠障碍的女性进行了研究。一半的妇女被给予褪黑激素补充剂,一半没有给予。那些获得褪黑激素的人被证明具有更好的鸡蛋数量和质量,以取回和改善胚胎质量。褪黑激素补充剂已被证明对不患睡眠障碍的女性也具有相似的作用。因此,已定期为接受IVF治疗的妇女定期建议这种大师睡眠激素。

睡得更好,可以提高生孩子的机会

很明显,睡眠和生育能够齐头并进。试图怀孕的妇女,尤其是那些接受IVF治疗的妇女,应该通过确保足够的睡眠时间为自己带来最大的成功机会。每天晚上七到九个小时的睡眠可能只是导致成功植入和安全健康的怀孕的缺失联系。