在漫长而炎热的夏天之后,令人耳目一新的雨水值得等待。但是,季风带来了许多传染性疾病 - 最常见的是咳嗽和冷。您可以使用以下一些技巧和预防措施,以保护自己免于感冒和咳嗽。

1.遵循适当的卫生标准。

关于冷和咳嗽病毒的气息绝对没有神秘传播。病毒可以通过咳嗽,打喷嚏和触摸传播。因此,应注意定期洗手。如果不可能每次进入水槽,请改用洗手液。每天沐浴两次,并保持您的房屋和周围区域清洁。这将有很长的路要走,可以帮助您保持所有可能的细菌和疾病。

2.喝大量水

在季风期间保持水分充足,有助于防止咳嗽和寒冷。水有助于以尿液形式从体内冲洗毒素和细菌。因此,请确保您获得足够的水,以使自己保持健康和清洁。确保您每天至少有8至10杯水。

3.定期运动

生病的主要原因之一是免疫系统弱。定期锻炼是增强免疫力的最佳方法之一。保持身体健康可以帮助摆脱许多疾病,包括冷和咳嗽。每天至少30分钟进行运动,以防止自己生病。

4.食用更多维生素C丰富的食物

如果您是免疫系统较弱的人,那么您应该增加对维生素C丰富食品的摄入量。您可以食用的一些令人惊叹的食物和水果是橙子,葡萄,Amla,贝尔辣椒,西兰花,浆果,杏子,西红柿和番石榴。

5.得到足够的休息

无法获得足够的睡眠会削弱您的免疫力,使您更容易发生冷,咳嗽,流感和其他疾病和疾病。确保您至少睡了七个小时,以保持免疫力强,这有助于您的身体抗击疾病。

遵循这几个预防性医疗保健措施以保持健康和健康。